좌골신경통(Sciatica): 원인, 증상, 치료 및 예방

좌골신경통(Sciatica): 원인, 증상, 치료 및 예방

좌골신경통(Sciatica): 원인, 증상, 치료 및 예방

✅ 좌골신경통(Sciatica)은 좌골신경이 압박 또는 자극을 받아 허리에서 엉덩이, 다리까지 통증이 발생하는 신경 질환입니다.

✅ 주로 허리 디스크(추간판 탈출증), 척추관 협착증, 근육 긴장 등으로 인해 신경이 눌리면서 발생합니다.

✅ 대부분의 경우 비수술적 치료(약물, 물리치료, 운동)로 회복 가능하지만, 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

📌 초기 치료와 생활 습관 관리가 중요합니다!

1. 좌골신경통의 원인

좌골신경통의 원인

📌 허리 디스크와 척추관 협착증이 가장 흔한 원인이며, 엉덩이 근육의 긴장도 좌골신경통을 유발할 수 있습니다.

2. 좌골신경통의 주요 증상

좌골신경통의 주요 증상

📌 다리 방사통과 저림 증상이 좌골신경통의 대표적인 특징입니다.

3. 좌골신경통의 진단 방법

좌골신경통의 진단 방법

📌 MRI 검사가 가장 정확하게 원인을 파악할 수 있습니다.

4. 좌골신경통 치료법

✅ 1) 비수술적 치료 (90% 이상 효과적)

🔹 ① 약물 치료

✔ 소염진통제(NSAIDs, 이부프로펜, 나프록센) → 통증 & 염증 감소

✔ 신경통 완화제(가바펜틴, 프레가발린) → 신경 압박으로 인한 통증 완화

✔ 근육 이완제 → 근육 긴장 완화

✔ 스테로이드 주사 치료(신경 차단술) → 심한 경우 신경 주변에 주사하여 염증 완화

📌 일반적인 약물 치료로 증상이 완화될 수 있으며, 심한 경우 신경 차단술이 필요할 수 있습니다.

 

🔹 ② 물리치료 & 도수치료

✔ 온열 치료 → 혈류 증가 & 근육 이완

✔ 초음파 치료 → 염증 완화

✔ 견인 치료(척추 감압 요법) → 척추 간격을 늘려 신경 압박 감소

✔ 도수 치료(카이로프랙틱) → 척추 정렬 교정 (전문가에게 받아야 함)

📌 물리치료와 도수치료는 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

🔹 ③ 재활 운동 & 스트레칭

✔ 고양이-소 자세(Cat-Cow Stretch) → 척추 유연성 증가

✔ 브릿지 운동(Glute Bridge) → 엉덩이 & 허리 근력 강화

✔ 허벅지 & 엉덩이 스트레칭(Piriformis Stretch) → 이상근 증후군 완화

✔ 플랭크(Plank) → 척추 안정화 & 코어 근력 강화

📌 허리 & 엉덩이 근력을 강화하면 좌골신경통 예방에 효과적입니다.

 

✅ 2) 수술적 치료 (비수술 치료 실패 시 시행)

🔹 ① 미세현미경 감압술 (Microdiscectomy)

✔ 돌출된 디스크를 제거하여 신경 압박을 완화하는 수술

✔ 작은 절개(1~2cm), 회복이 빠름

📌 허리 디스크로 인한 좌골신경통 치료에 효과적입니다.

🔹 ② 척추관 감압술 (Laminectomy, 척추관 확장술)

✔ 척추관 협착증으로 인한 신경 압박을 완화하는 수술

✔ 후궁 일부 제거하여 신경이 지나가는 공간 확보

📌 척추관 협착증이 원인일 경우 시행됩니다.

5. 좌골신경통 예방 방법

✅ 올바른 자세 유지 (허리를 곧게 펴고 앉기)

✅ 장시간 앉아 있지 않기 (30~60분마다 스트레칭)

✅ 규칙적인 허리 & 코어 근력 강화 운동

✅ 무거운 물건을 들 때 허리 대신 무릎 사용

✅ 체중 관리 (과체중은 척추에 부담 증가)

📌 좌골신경통은 생활 습관 개선으로 예방할 수 있습니다.

6. 좌골신경통 vs. 허리 디스크 차이점

좌골신경통 vs. 허리 디스크 차이점

📌 허리 디스크가 좌골신경통의 원인일 수도 있으므로, 정확한 진단이 필요합니다.

7. 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 좌골신경통은 자연적으로 회복될 수 있나요?

✅ 대부분의 경우(약 90%) 비수술적 치료로 회복 가능

✅ 하지만 지속적인 재활 운동이 필요

 

Q2. 좌골신경통이 있으면 피해야 할 운동은?

❌ 무거운 중량 운동 (스쿼트, 데드리프트)

❌ 과도한 허리 뒤로 젖히기 (백 익스텐션)

❌ 충격이 큰 운동 (줄넘기, 달리기, 점프 운동)

 

🚨 결론: 좌골신경통은 조기 치료 & 생활 습관 관리가 핵심! 🚨

✅ 비수술적 치료(약물, 물리치료, 운동)로 대부분 호전 가능

✅ 심한 신경 압박 시 수술 고려 (미세현미경 감압술 등)

✅ 허리 근력 강화 & 바른 자세 유지가 가장 중요한 예방책

💡 허리 & 다리 통증이 지속된다면, 반드시 병원을 방문하세요!

 

 

 

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