경추 디스크 수술 후 재활운동

목 수술후 재활운동

경추 디스크 수술 후 재활 운동

경추 디스크 수술 후 재활 운동은 매우 중요한 부분입니다. 이러한 운동은 수술 부위의 회복을 촉진하고, 목과 어깨 근육의 강도를 높이며, 유연성과 범위를 향상시키는 데 도움이 됩니다.

재활 프로그램은 보통 다음과 같은 단계로 진행됩니다:

1. 초기 회복 단계 (수술 후 1-2주)

목 움직임 유지: 경추 부위의 혈류를 증가시키고, 강직을 방지하기 위해 의사의 지시에 따라 목을 부드럽게 앞뒤로 움직이거나 좌우로 회전합니다.

통증 관리: 적절한 휴식, 얼음 찜질, 약물 치료를 통해 통증을 관리합니다.

경추 칼라 착용: 의사가 권장하는 경우, 경추 칼라를 착용하여 목을 안정시킵니다.

2. 중기 회복 단계 (수술 후 3-6주)

근력 강화 운동: 어깨를 들어 올리기, 팔을 밀어 올리기 등의 경미한 운동으로 시작하여 점차 강도를 높여갑니다.

유연성 향상: 목과 어깨 주변의 유연성을 증진시키는 스트레칭을 추가합니다.

자세 교정: 바른 자세를 유지하도록 도와주는 운동을 포함하여 척추에 무리가 가지 않도록 합니다.

3. 후기 회복 단계 (수술 후 7-12주)

통합 운동: 목과 상체를 사용하는 복합 운동으로 전환하여 일상적인 활동에 필요한 근력을 증진합니다.

기능적 운동: 실제 일상 활동이나 직업 활동을 모방하는 운동으로 이행합니다.

근력 및 내구성 향상: 더욱 도전적인 운동으로 이동하며, 점진적으로 무게를 늘립니다.

4. 유지 단계 (수술 후 3개월 이상)

규칙적인 스트레칭과 강화 운동: 장기적인 척추 건강을 위해 스트레칭과 근력 운동을 계속합니다.

생활 습관 개선: 장시간 앉아 있는 자세, 무거운 물건을 드는 방법 등의 일상 활동에서 척추 건강을 유지할 수 있는 방법을 실천합니다.

정기적인 평가: 물리 치료사 또는 의사와 정기적으로 상담하여 운동 프로그램을 조정합니다.

 

모든 재활 프로그램은 환자 개인의 상태, 수술의 종류, 회복 속도에 따라 달라질 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에는 항상 의사나 물리 치료사의 승인을 받아야 하며, 통증이나 불편함을 느끼는 경우 즉시 중단하고 전문가에게 알려야 합니다.